AX 背中をすっきり引き締めるエクササイズ:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 > ダイエット エクササイズ 背中 > 背中をすっきり引き締めるエクササイズ



ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

背中をすっきり引き締めるエクササイズ

[エクササイズ] ブログ村キーワード

背中をすっきり引き締めるエクササイズ
  
   「 背中美人はボートこぎが上手 」 


男の背中には哀愁がただよう・・と言われています。
  
「あいしゅう」ですよ、「あくしゅう」ではありません (^^ゞ

女の背中には色気が香ります。

だれでも自分が見えないところはあまり気にかけないものです。
つまり、背中って、あなたの中で存在感、うすくないですか?

でも、でも!!

男性でも、女性でも、あなたが見えない自分の背中は、
実は、人にはよーく見られているのです。

背中の筋肉は大きいので、鍛えることで基礎代謝量はぐんとアップし、ダイエット効果抜群です。

今日は、背中の上部を美しくするエクササイズの紹介です。

女性は背中の大きく開いたドレスが似合い、
男性はタンクトップの後ろ姿がすてきになるのでござんす。

では、イラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓
背中美人はボートこぎが上手

★☆ 背中美人はボートこぎが上手 ☆★ 

タイトルのまんま、きょうのエクササイズはボートこぎです。

ただし、家の中で、ボートこぎエクササイズしましょう !(^^)!

まず、ゴムひもを用意します。
パンツのゴム、ともいいます。

あ、わざわざ買うのなら、パンツ用でなくて、
トレーニング用のものにしてください。

http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/s401700h/


さあ、はじめま〜す (^_^)v

1、脚を伸ばして座ります。床の上そのままでもできますが、
  座布団など、少しお尻を上げたほうがやりやすいです。

2、両足にゴムひもをひっかけ、
  手を前に伸ばしてやや全屈した位置で、しっかり握ります。

3、息を吸いながら、カラダをまっすぐまで起こしながら、
  ボートをこぐように、腕を曲げ、胸の横まで、
  ゴムを引っ張ります。

  胸を張り、肩甲骨を真ん中に寄せるようなイメージで
  両肘を横に張るように腕を曲げるのがポイントです。

4、息をはきながら、
  ゴムの縮みにあわせながら元の位置まで腕を伸ばします。


いかがですか?

「えんやこーら」とか、「えんやーとっと」なんて掛け声も
ご自由にしてみてください。
                 ちがうって (~_~;)


15回を2セット、行いましょう。

ロウイングマシンがあるスポーツクラブに行っている方は、どうぞご利用ください。

軽めの負荷で、脚の屈伸も含めて長い時間行うと有酸素運動としての全身効果も大きいです。


背中のエクササイズ

<<美脚の女王・スクワット | ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介トップへ | プールで行う美脚エクササイズ>>



ダイエット方法全般

Powered by Seesaa