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腹筋エクササイズ V ブイ

[腹筋] ブログ村キーワード

腹筋のエクササイズ 

       「 V 」 


う〜ん、、、なんてシンプルなネーミングでしょう・・・

ぶい! ブイ!、ダイエット勝利のブイ!! おー! 

      あ、うるさいですか・・・ しゅん・・ (^^ゞ



お腹引き締めは多くの人の望みだと思うのですが、

女性は命を授かる特に大切なおなかを守るために、
皮下脂肪がつきやすい体質になっています。

つまり、おなかまわりふくよか・・は、自然の摂理なんです。

とは言うものの、必要以上の脂肪はおとしましょう (^^)/


今まで紹介した腹筋エクササイズは、
腹筋をダイナミックに伸び縮みさせましたが、今回はキープです。
V字に身体をキープするのです。

ぶい! ブイ!、ダイエット勝利のブイ!! おー!

             あ、しつこいですね・・・(^^ゞ

では、はじめまーす。

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/025.htm


★☆ 腹筋のエクササイズ V ☆★

1、

仰向けに寝た姿勢から上体を45度くらいまで、起こします。
と、同時に、脚を15センチほど、床から持ち上げます。

膝は曲げるでもなく伸ばすでもなく、ゆるめる感じですね。

この姿勢自体が、きついですよね。

腹筋の上部と下っ腹が同時にがんばってます。

難しければ、足を投げ出して座った姿勢からできる範囲で後ろに倒れ、脚を上げてください。

2、

息をすって、ふう〜・・・・・・っとはきながら

脚をばたばたと上下に動かします。

左右で1回として吐ききるまでに
10回から15回はできるでしょう。

はききったら、脚を止めて、1〜2秒、キープです。

     (血圧が高めの人は、すぐ脚をおろしてください。)



2セットめは、同様ですが、
脚をクロスするように左右に動かします。



はい、お疲れさまでした。

けっこうきついですよね。でも効果大です。

テレビ見ながらでもできますね。(^_^)v


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