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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットの決め手は股関節

ダイエットの決め手は股関節

股関節の動きのなめらかさ、柔軟性が大切なのは
スポーツの世界では、常識です。

たとえば、今、大活躍のイチロー選手。

彼は、トレーニングやケアのメニューの中で、
特に股関節の動きを良くするように気をつけています。

彼がバッターボックスに入る前におこなう、
あの、「股割り」は、
「イチローストレッチ」と名前がついてしまったそうです。

さて、一流スポーツ選手でなくても、
人間が、人間らしくいるためには、
柔軟な股関節をなめらかに動かす必要があるのです。

股関節の使い方がへたくそで、動きがカタい代表が、

ゴリラです。   
           えー (~_~;)

あなたは「ゴリラのようだね〜」なんて言われたくないですよね。
それなら、股関節をなめらかにしましょう。

すると、日常の動作の中でも股関節まわりの大きな筋肉が使われ、
★ 消費カロリーアップ、
★ ヒップアップ、
★ 体重アップ、あ、まちがえ、体重はダウン!、

といいことづくめなのです。

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/028.htm

まず、今回は股関節チェ〜ック (^_^)v

あなたの股関節は、人間でしょうか? ゴリラさんでしょうか?


★決め手は股関節・その1「あぐらばんざい」

1、あぐらをかいて、座ります。

  あー書いてて気がついたけど、
  どうしてあぐらって、「かく」って言うんでしょう?(~_~)?
  知ってる人、教えてくださいね。

2、両手を合わせて、腕を頭上にあげます。
  10秒間、呼吸を楽にしながらその姿勢をキープです。
  
☆ポイント☆

 腕の位置は耳の後ろを通り、背すじがスーッと伸びたままあぐらで座っていられますか?

☆股関節ゴリラさんその1:脚が浮いて、後ろにひっくり返る。
☆股関節ゴリラさんその2:背中が丸まって、腕が上がらない。

あぐらの脚の組み方を逆にして、同様に行います。


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