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ダイエットの決め手は股関節・その3「ぱたぱた」

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ダイエットの決め手は股関節・その3「ぱたぱた」

イラストはこちらのリンクをクリックしてご覧ください。ページスクロールして下のほう その3 です。
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ダイエットの決め手は股関節

動画バージョンはこちらでっす!
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股関節エクササイズ☆ぱたぱた

1、60〜70センチ脚をひらいて、体育すわりして、手は後ろにつきます。そうです、体育のときに「だらしないぞー!」と体育の先生におこられる姿勢の体育すわりです。

2、その姿勢のまま、片膝を内側に倒すとともに自然に腰までひねります。自然と反対の片膝は外側に倒れます。

3、その反対です。内側に倒した片膝を起こして、外側に倒し、外側に倒した膝を内側に倒します。
             ややこしい??

4、それを、繰り返します。
ぱた、ぱた、とリズミカルに左右で1回として、
10回やりましょう。

☆股関節ゴリラさんその1:
       左右差がある。どちらかが動かしにくい。硬い。

☆股関節ゴリラさんその2:痛い。痛くてできない。


いかがでしたか?

股関節を十分にほぐしてくださいね。


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股関節にシ、ゲ、キ〜足痩せダイエットの決め手はは股関節〜

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