AX 腹筋エクササイズは二人でなかよし:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 > 腹筋その2 ダイエットエクササイズ > 腹筋エクササイズは二人でなかよし



ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

腹筋エクササイズは二人でなかよし

腹筋エクササイズは二人でなかよし  


パートナーといっしょに楽しくエクササイズです。

あなたのパートナーは、家族? 恋人? 友人?

どんな人とやっても、終わるとにっこり、なかよしになれます。


イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/040.htm


★ 二人でなかよしパート2 その1 七転び八起き ★


1、あなたが仰向けで横になり、
  頭の上でパートナーの脚にしっかりとつかまります。

2、あなたは両脚をそろえて、
  よいしょとパートナーに届くくらいまで持ち上げます。
  
  パートナーは、ふらふらしないでしっかりふんばって!

3、パートナーは、近づいてきた脚を、手で、はたきおとし・・
  ではなくて、やさしく、押してあげてください。

4、あなたは押されても、床に脚をつけずにがんばって、
  再び脚をパートナーに向かって持ち上げます。

  押す方向は、まっすぐ、右、左、と、3方向です。

  3方向を1セットとして、3セット行ったら、交代しましょうね。


★ 二人でなかよしパート2 その2 脚じゃんけん ★

1、二人で向かい合って、脚を投げ出して座ります。

2、脚を持ち上げて、腹筋でキープ、
  そのまま脚全体でじゃんけんします。

  勝った人は3秒、脚を下ろしていいです。
  負けた人は脚を上げてキープのままです。

3、繰り返します。

  どちらか、まいった〜というまで、繰り返してくださいね。

<<腹筋エクササイズ ひじひざくっつけ進化形 | ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介トップへ | 美脚エクササイズ タオルギャザーで足すっきり >>



ダイエット方法全般

Powered by Seesaa