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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

そうじエクササイズ☆ぞうきんしぼりでバストアップ

そうじエクササイズ☆ぞうきんしぼりでバストアップ 
今年もあと少しですね。大掃除はおすみですか?

そうじしながらシェイプアップできるそうじエクササイズの紹介です。

ぞうきんをしぼりながらバストアップのエクササイズ〜

バストを引き上げる大胸筋を鍛えます。

ではさっそくはじめましょう。

↓説明といっしょに下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。↓
掃除しながらバストアップ

携帯でご覧の方はこちらです↓
掃除しながらバストアップ携帯版

1、胸の前で、両肘を張るようにしてぞうきんを両手のひらではさみ持ちます。

2、その両手を、ぐーっと押し合うように力を込めて、ぞうきんをしぼります。

  時間は7〜10秒間。

力を緩めず、ぐーっと最後の一滴まで押ししぼり出すつもりでがんばってください。

これはアイソメトリックトレーニングという効果的なトレーニング方法です。

バストの土台、大胸筋を引き締めて、クーパー靭帯とともにしっかりバストを上げて支えます。 

3セット行いましょう。


バストアップの秘策

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