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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

掃除しながら背中を引き締める☆ぞうきん平泳ぎ

掃除しながら背中を引き締める☆ぞうきん平泳ぎ

早いものでもう今年もあとわずかですね。

大掃除はすみましたか?

え? 今、真っ最中ですか、それはいいタイミング(^^♪



お掃除しながらシェイプアップができる、そうじエクササイズの紹介です。

部屋もカラダもすっきりキレイ!!\(^o^)/

ではさっそくはじめましょう。

↓説明といっしょにイラストをご覧ください。↓

掃除しながら背中を引き締める☆ぞうきん平泳ぎ




1、両手に雑巾を1枚ずつ持って、テーブルの前に立ちます。

2、両手を前にそろえテーブルに置き、
  その両手を横に開くように、
  さらに半円を描くように、動かしてテーブルを拭きます。

  そうです、平泳ぎの手のかき方ですね。

  ポイントは、腕だけでなく背中を意識して、
  肩甲骨と肩甲骨の間を狭くするようなイメージで
  ぐーっと肘を引きながら半円を描くように動かします。

3、両手を前に伸ばして、繰り返します。

  30回、平泳ぎのようにテーブルを拭きましょう。


これは背中のエクササイズです。
肩甲骨周辺をすっきり引き締め、肩こりも改善します。



え? 四角いテーブルを丸く拭くなって・・・


ごもっとも・・・(^_^;)

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