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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

下腹を引き締めるエクササイズ☆下腹ぽっこりお風呂ですっきり

下腹を引き締めるエクササイズ☆下腹ぽっこりお風呂ですっきり 


お風呂で、ちゃぷちゃぷっとできるお風呂エクササイズです。

脚上げ腹筋の負荷を浮力で適度に軽減できるので

効果的に下腹の筋肉が引き締まります。

説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。

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下腹を引き締めるエクササイズ☆下腹ぽっこりお風呂ですっきり


あなたの家のバスタブは、両手がかけられますか?

もし、それができないお風呂だったら、
お友達の家のお風呂でやってくださいね・・・

          そ、そんな、むちゃな・・・(^_^;)



1、湯船につかります。


2、バスタブの両サイドに手をかけて、体を持ち上げます。

  膝を軽く曲げ、両脚は水面にぷかりと浮かせてください。

  意識は下腹、おへその下の腹筋を使って脚を持ち上げているイメージです。


  あごを引いて視線はやや下、

  上体が後ろにひっくり返らないように気をつけてください。

3、そのままの姿勢でキープ! 10〜20秒、がんばりましょう。


  下腹ばかりでなく、腕、肩のあたりも引き締めるダブル効果です。

  3回、行いましょう。 のぼせないようにね(^^♪

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