AX ウエストを引き締める簡単エクササイズ:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ウエストを引き締める簡単エクササイズ

ウエストを引き締める簡単エクササイズ

あなたのウエストをきゅっと引き締める腹筋エクササイズです。

夜寝る前などに簡単にできるので、継続しやすく効果大です。

説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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腹筋エクササイズ☆ウエストしぼりは寝たままOK!

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携帯版ウエスト引き締めエクササイズ

1、あおむけに寝た姿勢で両手を自然に左右に伸ばし、床を押さえるようにします。
2、両脚をそろえて持ち上げます。太ももが床に対して垂直になるまでしっかり上げましょう。
3、両脚をそろえたままゆっくり右に倒します。床につけないように床ぎりぎりまで倒したら戻ります。このとき、しっかり手のひらで床を押さえるようにして、上体まで持ち上がらないようにしてください。顔はまっすぐ上を向いたままです。ひねるのは骨盤からおへそのあたり、ウエストです。
4、同様に、ゆっくり左に倒します。

繰り返しです。
左右で1回として、10回×3セット行いましょう。

膝は曲げてもかまいません。

膝を伸ばすほどに運動強度がきつくなるのであなたのちょうどよい角度にしてくださいね。

腹筋を鍛えるダンスエクササイズ ヒップホップアブス

下腹・ウエストを引き締めるエクササイズリンク集

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