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足痩せエクササイズ☆太もも横まですっきり

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足痩せエクササイズ☆太もも横まですっきり


足が太い・・・って見られるひとつの原因が

太ももの横幅が広いってことです。

と、いうわけで、引き締めましょう!

今回は、太ももが真横に動くエクササイズで、

太ももの左右を引き締めます。

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ 
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足痩せエクササイズ☆太もも横まですっきり

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携帯版:足痩せ美脚エクササイズ


真横へ動くような運動は、日常生活ではあまりありません。
だから太もも横は、引き締まっていないのです。

しかし、バランスを崩したとき、スポーツのときなど、
とっさの速い動きでよく使う筋肉ですね。

ということは、美脚効果ももちろんですが、
そんなとっさの時に転んでケガをしてしまうのを防ぐためにも、
このエクササイズは大事なエクササイズなのです。


1、両手を水平にキープし、
  両脚を肩幅の2倍程度に開いて立ちます。

  つま先は、やや斜め前方を向けます。

大きく息を吸って、、、息を吐きながら

2、右ひざを曲げ、
  上体をまっすぐにキープしたまま、右側に重心を移動します。

  
意識するポイントは、
曲げた右脚の太もも外側、伸びている左脚の太もも内側です。

この意識が、きれいな脚のラインを作ります。


息を吸いながら元の姿勢に戻り、

息を吐きながら

3、左ひざを曲げ、・・・

・・・・繰り返しです。


左右交互に、脚の左右の動きで上体を移動します。

上体が前かがみになったり、ふらふらするときは、
重心移動の幅を少なくしてくださいね。


左右で1回として、10回繰り返します。

それを3セット、計30回、やりましょう。

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