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バストアップエクササイズ☆引き出しよいしょバストアップ

バストアップのエクササイズ 

 「 引き出しよいしょバストアップ 」

オフィスなどで仕事の合間、すき間時間に簡単にバストアップエクササイズ!

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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バストアップエクササイズ☆引き出しよいしょバストアップ

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携帯版バストアップエクササイズ☆引き出しよいしょバストアップ



1、机やテーブルの前に座ります。

  手を太もものに置いたとき、そのあたりに引き出しがありますか?

  あったら、ちょいと引き出しを開けて、両手を手首まで入れてください。

  手のひらは上を向きます。

2、両方の手のひらで机を持ち上げるように、ぐーっと力を入れてください。

  このとき、意識はバストの上部、鎖骨の下あたり、すなわち大胸筋です。

  腕を曲げることではなく、机の重さを負荷にして大胸筋を働かせてください。

  大胸筋はバストの土台、バストアップに重要な役割を果たす筋肉です。

3、そのまま、7秒〜12秒間、力を入れ続けてください。


 え?  机を持ち上げて、ひっくりかえしてしまった??

 そんな時は日頃の不満などを叫びながら、キレたふりしてごまかしましょう(^^ゞ?


3セット行いましょう。

3セットやっても1分以内です。すき間時間に、たびたび行うと効果的です。


バストアップエクササイズ☆オフィスでよいしょバストアップ

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