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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

バストアップは膝ついて

バストアップエクササイズ 

    「バストアップは膝ついて」

バストアップエクササイズの基本は大胸筋、

つまりバストの土台となる胸の筋肉を鍛えることです。

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ 

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
バストアップは膝ついて

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携帯版:バストアップは膝ついて

1、腕立てふせの姿勢をして、膝をつきます。

  そのとき、両手は肩幅よりやや開き、指先もやや外側に向けます。 

  腰が、くにゃっと反らないように
  体をひきしめて膝から上体までのラインをまっすぐにしてください。

2、胸を膨らますようなイメージで息を吸いながら、
  腕を2秒かけてゆっくり曲げ、上体を床に近づけます。

  このときの姿勢がポイントです。

  おしりを持ち上げてはいけません。
  おしりから上体までのラインは、はじめの姿勢と同じでまっすぐ、

  そのまま膝を支点にして上体と床との角度が小さくなる感じです。

3、息を吐きながら、1秒で腕を伸ばし、はじめの位置までもどります。

  10回×3セット、行いましょう。


大胸筋の下部、アンダーバストを支える筋肉を鍛えるエクササイズでした。

大胸筋の上部、バストを上にひっぱり上げるエクササイズはこちら↓

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