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猫背を改善☆背中でクロス

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背中を引き締め、猫背を改善する、姿勢美人のエクササイズです

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ 
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背中のエクササイズ☆背中でクロス

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携帯版:背中エクササイズ☆背中でクロス

1、うつぶせで横になります。

  両手は自然にやや斜め前に出して伸ばし、床を押さえます。

2、左後ろを見るように頭を起こし、背中をぐっと持ち上げ、
  左手を後ろに伸ばします。
  同時に、右脚は膝を曲げます。

  左手を右つま先にタッチ!

3、元のうつぶせ姿勢に戻ります。


4、同様に反対側も、

  右後ろを見るように頭を起こし、背中をぐっと・・・・

 
左右に繰り返します。

左右で1回×10回、行いましょう。
  
手と脚は、クロスしますよ。

同じ側の手と脚でタッチしてはいけません(^^ゞ

リズミカルに行いますが
反動や勢いをつけすぎると腰を痛めるので
ゆっくり、正確に繰り返しましょう。

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