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ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋

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ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋

二人でウエスト・お腹をきゅっと引き締めるペアエクササイズです。

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋

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携帯版:ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋

1、パートナーと向かい合って膝を曲げて座り、あなたは仰向けに横になります。

パートナーは両手を開き、顔の横にセットしてください。

2、あなたは、息を吐きながら腹筋を使って上体を起こしながら左にひねり、右手で、パートナーの右手にパチンっとタッチ!

息を吸いながらゆっくり上体を戻し横になり、今度は逆側、繰り返します。
  
3、息を吐きながら腹筋を使って上体を起こしながら右にひねり、左手で、パートナーの左手にパチンっとタッチ!


繰り返しです。左右で1回として10回×3セット、楽しみましょう。

上体をしっかりひねるようにパートナーは手の位置を微調整してくださいね。

   あ、、そ、そんな遠くはいじわるですぅ〜


カボチャを使ってウエストがくびれる??
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ウエストくびれのハロウィンひねり


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