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バストアップエクササイズ☆ペアで仲良くバストアップ

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バストアップエクササイズ☆ペアで仲良くバストアップ

バストアップのペアエクササイズです。

二人で仲良くバストアップのエクササイズをしましょ!(^^)v

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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ペアで仲良くバストアップ

携帯でご覧の方はこちらです
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携帯版ペアで仲良くバストアップ



1、あなたはイスに座りしっかりと足を床につけます。

  パートナーはあなたの後ろに立ちます。

2、あなたは肩甲骨をぐっと背骨のほうに寄せて胸を張るようにして、

  肘を90度に曲げて腕を体の横に上げます。

  二の腕が肩の高さよりもやや下です。
  肘の高さが胸の真ん中より少し上くらいがいいですね。

  パートナーは、あなたの肘の上あたりを持ちます。

3、あなたは両腕を胸の前に合わせるように、ぐっと閉じます。

  力を入れ、意識するのはイラストのピンクの部分「大胸筋」です。

  パートナーは、あなたが腕を閉じるのをジャマするように、
  負荷をかけ続けてください。

  きつすぎず、楽すぎず、ちょうどいい力加減は2人で見つけてくださいね。(^^♪

  10回、やっとできるくらいの負荷がちょうどいいです。

10回×3セット、行いましょう


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