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掃除しながら全身引き締め効果 空中ぞうきんがけ

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掃除しながら全身引き締め効果 空中ぞうきんがけ 

年末ですね。お忙しいことと思います。

大掃除、すみました?

このエクササイズは全身引き締め効果がある、そうじエクササイズです。

さあ、張り切ってやってみましょう!

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
そうじエクササイズで全身を引き締める☆空中ぞうきんがけ 

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携帯版そうじエクササイズで全身を引き締める☆空中ぞうきんがけ



1、両膝、両手をついて、左手にはぞうきんを持ちます。

  ぞうさん、ではないですよ。大きすぎます。

  ぞうきん、雑巾です。

2、左手のぞうきんを、前後にすべらせて、床を拭きましょう。

  同時に、右脚を上げて、後ろに伸ばしてキープです。


  ぐらぐらしないように、
  股関節周辺(ヒップ)、腹筋、背筋に力を入れて、

  左手は10回、大きく前後して床を拭きましょう。

3、右脚を下ろし、ぞうきんを右手に持ち替えて、左脚を上げ・・・

  同様に10回、繰り返します。


  左右で1セットとして、3セット、行いましょう。

  
しっかり、床を拭いてくださいね。(^^♪

このエクササイズは体幹の大きな筋肉たちをしっかり活動させ、
代謝をアップし全身を引き締め、太りにくい体を作ります。


さあ、床も体もぴっかぴか、よいお年をお迎えください。(^^)v

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