AX バストアップの祈り:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 > バストアップ エクササイズ > バストアップの祈り



ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

バストアップの祈り

簡単にできるバストアップエクササイズです。

このエクササイズは
バストアップの土台になる筋肉・大胸筋をしっかり引き締めます。

祈りのポーズのような簡単な動作なので、
スキマ時間などを利用して気軽にいつでもどこでも行なってくださいね。

それでは始めましょう。
説明とあわせて下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓↓↓
バストアップの祈り

携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
↓↓↓

バストアップの祈り携帯版


1、両手を開いて胸の前で合わせます。肘を横に張り出すようにしてください。

2、両手をぐーっっっと、互いに押し付けあいます。
手加減しないで思い切り力を入れてくださいね。

ただし、意識するのは、
手ではなくて鎖骨の下、バストの上あたりの筋肉、つまり大胸筋です。

そのまま、7秒以上できれば12秒間、ぐーっと力を入れ続けてください。

動作は簡単ですね。10秒程度の休憩をはさんで3回繰り返しましょう。

手を合わせる位置の基本は鎖骨の前くらいですが、
3回繰り返すときに数センチ程度上下にずらして行なうと、
筋肉への刺激範囲が広くなり効果的です。

<<かかと押しつけヒップアップ | ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介トップへ | 美脚のヒミツは開いて閉じて>>



ダイエット方法全般

Powered by Seesaa