AX 下半身を引き締めるアクアエクササイズ☆浮き輪で立ち泳ぎ:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 > ダイエットエクササイズ 股関節 > 下半身を引き締めるアクアエクササイズ☆浮き輪で立ち泳ぎ



ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

下半身を引き締めるアクアエクササイズ☆浮き輪で立ち泳ぎ

「浮き輪で立ち泳ぎ」

今日もプールで気持ちよくダイエットしましょう!

足やせに効果があり、下半身を引き締めるアクアエクササイズです。

説明とあわせて以下のリンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
浮き輪で立ち泳ぎ

★☆ 浮き輪で立ち泳ぎ ☆★

1、浮き輪に入り、ぷかぷかとカラダを浮かせます。

2、立ち泳ぎをするように、脚を回します。

立ち泳ぎは、正式には「巻き足」「踏み足」など足の使い方があるのですが、

今回のエクササイズの場合は自由自在、

自転車こぎのようにしたり、足踏みのようにしたり、
その場でぐるぐる回ってみたり

自由に楽しんでください。

30秒〜60秒×3セット行ないます。

意識するのは股関節です。
水中で股関節をなめらかに動かす運動です。

陸上では、股関節は、立ってカラダを支えなければならないので、
こんなに自由自在な動きはしにくいです。

さらに水中というメリットは、水の抵抗という適度な負荷がかかるということです。

脂肪は動きの少ないところに貯まります。

つまり、股関節をなめらかに、たくさん使う運動をしていれば、
股関節の位置すなわちヒップの横、太ももの上横あたりが
引き締まるのです。

上半身を引き締めるアクアエクササイズはこちら
↓↓↓↓↓
プールダイエット☆プールでちょうちょ

プールで行うアクアエクササイズはこのほかにもいろいろあります。
↓↓↓↓↓
アクアエクササイズでダイエット
水の抵抗を利用して部分的に引き締めることができますよ(^_^)v

<<バストアップエクササイズ☆お風呂で腕立て伏せ | ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介トップへ | 足裏のマッサージで疲れを取ろう>>



ダイエット方法全般

Powered by Seesaa