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タオルエクササイズ☆タオル1本ヒップアップ

タオルエクササイズ☆タオル1本ヒップアップ

どこにでもある普通のタオル・・・
このタオルを1本使って、効果的なエクササイズやストレッチができます。

ここでは、タオルを使ったヒップアップエクササイズを紹介しましょう。


下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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タオルエクササイズ☆タオル1本ヒップアップ

携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
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タオルエクササイズ☆タオル1本ヒップアップ携帯版

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タオルエクササイズ☆タオル1本ヒップアップ

長さ40センチ程度の普通のタオルを1本用意してください。

1,仰向けに横になり、右膝を立て、
タオルを太ももの後ろを通して両端を持ちます。

2,タオルと右太ももを、胸の方へ引き寄せます。

3,タオルに抵抗するように、ヒップ下から太ももの裏に
ぐっと力を入れて、足先の方向へ戻そうとします。

手は引き寄せたら、ほぼ固定して、脚の力に負けないようにしてください。
力は入っているけど、動きとしては大きな動きにはならないはずです。

10秒間、ぐーっと力を入れましょう。

4,左膝を立てて、同様に行います。

左右で1セットとして、3セット、頑張りましょう。


やってみるとわかると思いますが、
ヒップの下、太ももとの境目あたりから太もも後ろに力が入りますね。
ここが、きゅっと、ヒップアップ効果があります。

これは日常生活にも応用できます。
例えば、階段を上るときなど、太ももの前ではなく、
このヒップ下あたりに意識をして力を入れることで、
すっ、すっ、と階段を上る姿が美しく見えますよ(^^♪
エスカレーターに乗らずに
ちょっとしたプチ努力の積み重ねが大事ですね(^^)v



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タオル1本バストアップ

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