AX 肩甲骨エクササイズ☆マリオネット:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 > ダイエット エクササイズ 背中 > 肩甲骨エクササイズ☆マリオネット



ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

肩甲骨エクササイズ☆マリオネット

肩甲骨エクササイズ☆マリオネット

下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
肩甲骨エクササイズ☆マリオネット


1,腕を肩の高さまで横に上げて、
右腕は手が上、左腕は手が下に向くように肘を90度に曲げます。

肩から肘まで二の腕は真横、肩の高さで水平にキープです。

2,二の腕の高さを水平にキープしたまま、手の上下を入れ替えます。

右腕は手が下、
左腕は手が上に向く、ということです。

肘と手首を吊られたマリオネットのように、コミカルな動きになりますね。

このときに、意識するのが、肩甲骨の動きです。
手の上下、だけでなくて、肩甲骨を大きく動かして二の腕をひねり、
その結果、肘から先、手までが上下するという動きになります。

20回、繰り返しましょう。

できれば鏡の前でやってみてください。
腕が肩の高さにキープできない、
手が、真上、真下まで動かない、
動きに左右差がある・・・

これらの場合は肩甲骨周辺の筋肉が硬いです。
猫背など姿勢の悪さや肩こりの原因になりますので
このエクササイズを毎日やってくださいね。

肩甲骨周辺の筋肉は体脂肪燃焼のカギとなる
褐色脂肪細胞が多く分布しています。
硬く、眠らせていてはもったいないのです。

動かして、動かして!(^^)v


さて、今までのバックナンバーでも
肩甲骨の動きをよくするエクササイズはたくさん紹介してきました。

どれでも、背中や肩、首のラインを美しくして
姿勢をよくする効果があるものばかりです。

あなたの好きなエクササイズを好きな時間にチョイスしてください(^^)v
 ↓ ↓ ↓
バスタオルを使った肩甲骨エクササイズ☆バスタオルぱっ!

肩甲骨エクササイズ☆マリオネット

肩甲骨ダイエット☆パッチンパッチンで肩・腕の引き締め

肩甲骨ダイエット☆クジラのシッポで上半身やせ

背中すっきり

背中美人はボートこぎが上手

椅子に座ったまま肩こり解消!オフィスでよいしょ

背中美人のヒコーキ

ぞうきん平泳ぎ

もっと魅せる背中に

<<股関節肩甲骨連動スクワット | ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介トップへ | バストアップエクササイズ☆チェアディップス>>



ダイエット方法全般

Powered by Seesaa