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肩甲骨エクササイズ☆マリオネット
1,腕を肩の高さまで横に上げて、
右腕は手が上、左腕は手が下に向くように肘を90度に曲げます。
肩から肘まで二の腕は真横、肩の高さで水平にキープです。
2,二の腕の高さを水平にキープしたまま、手の上下を入れ替えます。
右腕は手が下、
左腕は手が上に向く、ということです。
肘と手首を吊られたマリオネットのように、コミカルな動きになりますね。
このときに、意識するのが、肩甲骨の動きです。
手の上下、だけでなくて、肩甲骨を大きく動かして二の腕をひねり、
その結果、肘から先、手までが上下するという動きになります。
20回、繰り返しましょう。
できれば鏡の前でやってみてください。
腕が肩の高さにキープできない、
手が、真上、真下まで動かない、
動きに左右差がある・・・
これらの場合は肩甲骨周辺の筋肉が硬いです。
猫背など姿勢の悪さや肩こりの原因になりますので
このエクササイズを毎日やってくださいね。
肩甲骨周辺の筋肉は体脂肪燃焼のカギとなる
褐色脂肪細胞が多く分布しています。
硬く、眠らせていてはもったいないのです。
動かして、動かして！(^^)v
さて、今までのバックナンバーでも
肩甲骨の動きをよくするエクササイズはたくさん紹介してきました。
どれでも、背中や肩、首のラインを美しくして
姿勢をよくする効果があるものばかりです。
あなたの好きなエクササイズを好きな時間にチョイスしてください(^^)v
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