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足痩せ美脚エクササイズ☆背中すりすりスクワット

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足痩せ美脚になりましょう!(^^)!
太ももを引き締めるエクササイズです。

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
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足痩せ美脚エクササイズ☆背中すりすりスクワット

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背中すりすりスクワット携帯版

足痩せ美脚エクササイズ☆背中すりすりスクワット


表面がすべすべしている壁やドアを見つけてください。

1,壁から30センチ程度はなれて、壁に背中をつけて寄りかかります。

2,壁に背中をつけたまま膝を曲げ腰を下ろします。

そうそう、空気イスみたいな感じですね。
太ももが床と平行になるまで下げるのが理想ですが、
あなたがきつくない程度の角度にしてください。

3,壁に背中をつけたまま、膝を伸ばします。

その繰り返しです。

壁に背中をすりすりしながら膝の屈伸をする、ということです。

上下で1回として10回×3セット、行いましょう。

このエクササイズは美脚エクササイズの定番・スクワットの変化形です。

美脚の女王・スクワット


スクワットでどうしても前かがみになってしまう人には特に効果的です。

ヒップ下から太ももの後ろが引き締まり、
後ろ姿のヒップから脚のラインがすっきりきれいになります。

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