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掃除しながらできる脚痩せエクササイズ

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脚痩せ掃除エクササイズ☆ぐーっと深く横滑り

職場や家庭の年末恒例・大掃除の季節になってきました。

クリスマスと違ってあまりウキウキするイベントではありませんが、

汚れやホコリを落としてスッキリするのも気持ちいいもんです。

ついでにカラダもスッキリ磨きましょってわけで、
掃除しながらできる脚痩せエクササイズを紹介します。

下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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脚痩せ掃除エクササイズ☆ぐーっと深く横滑り

携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
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携帯版 脚痩せ掃除エクササイズ☆ぐーっと深く横滑り

フローリングの床を磨きながら太もも、ヒップ周りを引き締める効果があります。

ではさっそくやってみましょう。

1,左足の下に雑巾を踏んで、立ちます。

濡れ雑巾だと負荷が強いので、
あの黄色い化学雑巾や化学モップがいいですね。

2,右脚の膝を曲げ、腰を落としながら
2秒かけてゆっくり左足を真横にスライドさせます。

上体は、前かがみになったり、横に傾けずに
ほぼまっすぐにキープしたままです。

右足の小指側からカカトを踏ん張り、
右のヒップや太もも外側をしっかり意識して力を入れるようにしてください。

3,元の位置まで2秒かけてゆっくり戻ります。


10回繰り返したら、雑巾を右足で踏んで、反対側も同様に行います。

10回ずつ×3セット、床磨きしましょう。

床全体がきれいになるように、場所を移動しながらやってください。

腰を下げて足を横に滑らせるほど強度が強くなるので、
あなたが無理のない範囲でやってくださいね。



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