AX クリスマスに床磨き:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

クリスマスに床磨き

メリークリスマス!クリスマス

クリスマスディナーの前に、大そうじしましょ(^^ゞ

   えーっむかっ(怒り)

まあ、そう怒らずに・・・
今回のそうじエクササイズは太もも&ヒップを引き締めます。
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クリスマスに床磨き

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クリスマスに床磨き


1、床に膝立ちになります。

  片方の膝の下に雑巾を置いてください。

2、雑巾を左右、前後に滑らせます。

  20秒間、動かせる範囲で無理しないで、しっかり床を磨いてくださいね。

3、雑巾を反対側に置き換えて同様に繰り返します。


あなたの周りだけ床がぴかぴかになりましたね。

場所を移動して、お部屋中の床をぴかぴかに〜!!(^^)v

・・・と言いたいところですが、けっこうきついので左右で3セットにしてください。

体重を乗せて体を支えている側のヒップがひきしまり、

雑巾を動かしている脚は、太ももがひきしまります。

難しい場合は、壁やテーブルに手をついて行ってくださいね。


このほかのクリスマスエクササイズです。
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クリスマスにはクリスマスダイエット


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