AX ウエスト引き締めエクササイズ☆座・クロール:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

ウエスト引き締めエクササイズ☆座・クロール

ウエストを引き締めてくびれを作るエクササイズです。



ウエスト引き締めエクササイズ☆座・クロール

1,両脚を前に伸ばして床に座ります。

2,左を向いて、上半身も左にひねり、
水泳のクロールのように左腕を後方、右腕を前方へ伸ばします。

3,腕を回しながら、上半身と顔を右側にひねります。

繰り返しです。座ったままクロールの腕の動きを繰り返すということです。

腕を回すと同時にウエストをしっかりひねることを意識してやってください。

左右で1回と数えて、20回、繰り返しましょう。

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