AX 足踏みエクササイズで下半身痩せ〜バランス足踏み足裏タッチ:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

足踏みエクササイズで下半身痩せ〜バランス足踏み足裏タッチ

外は寒いですね。
暖かい部屋の中で足踏みエクササイズをどうぞ!
足踏みは狭いスペースでも簡単にでき、効果の高いエクササイズです。

足踏みの基本はこちら↓
足踏みしましょう 水平足踏みダイエット

基本ができたら応用編です。
脚をひねって上げることでより多くの筋肉が刺激され
下半身痩せの効果が高まります。
リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
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下半身やせエクササイズ☆バランス足踏み足裏タッチ

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下半身やせエクササイズ☆バランス足踏み足裏タッチ 携帯

1,両足を自然に開いてまっすぐ前を向いた良い姿勢で立ちます。

2,右足の足の裏を上に向けるように右膝を曲げ上げ、左手で足の裏をタッチ!

前かがみにならず、前を向いたままです。

3,すぐに右足を下ろして、
今度は左膝も同様に曲げて上げて、右手で足裏をタッチ!

この繰り返しです。足の裏をタッチしながら足踏みするということです。

30秒間、リズミカルに繰り返しましょう。

膝を持ち上げる大腰筋という筋肉や、脚をひねり上げる太ももの筋肉が働き、
また、ふらふらしないようにバランスをとりながら足踏みを続けることで
ヒップなど股関節周辺の筋肉が働いています。
下半身全体を無理なく引き締まるエクササイズです。

足裏をタッチするのが難しかったり、ふらふらしてできない場合は
手が届かなくてもできる範囲の上げ方や足踏みのスピードで、
あなたのレベルで無理なく行ってください。


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