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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

全身引き締めエクササイズ☆しゃくとりむし

全身を引き締めるエクササイズです。

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全身引き締めエクササイズ☆しゃくとりむし

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全身引き締めエクササイズ☆しゃくとりむし 携帯版

1,四つ這いの姿勢でお尻を上げて膝を伸ばした姿勢になります。

高這いの姿勢とも言いますね。両手、両足の四点でしっかり体を支えてください。

きつくて膝がやや曲がってしまう場合はそれでもよいです。

2,両足をそのままの位置で、
手で歩くように身体を前に伸ばし、腕立て伏せのような姿勢になります。

腰をそらさないように、しっかり腹筋、背筋を引きしめてください。

3,今度は手をそのままの位置で、足を前に進めお尻を持ち上げていきます。

再び、おしりが高い、始めの姿勢になりましたね。

4,10回、繰り返します。

しゃくとりむしのように、あなたのお部屋を歩き回ってくださいね。

上半身、下半身、腹筋、背筋を同時にバランスよく鍛える全身引きしめのエクササイズです。

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