夏の後半戦、がんばっていきまっしょ(^_^)v
さて、ぼよんとした体のラインを
びしっとシャープに引き締めるエクササイズです。
リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
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ボディラインをシャープにする肘立てステップ
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ボディラインをシャープにする肘立てステップ スマホ版
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ボディラインをシャープにする肘立てステップ 携帯版
1,うつ伏せの姿勢で両脚は閉じ、肘をつき、上半身を持ち上げます。
2,さらにつま先を踏ん張って、お腹も持ち上げ、
肩から足までのラインが一直線になるようにびしっと体全体に力を入れます。
この姿勢だけでもキツイけど、キープしていてください。
3,右足を横に開いて、閉じ、左足を横に開いて閉じ
この繰り返しです。
肘立てでお腹を持ち上げた姿勢をキープしながら
足の開閉ステップを繰り返してください。
左右で1回と数えて、10回、行いましょう。
