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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

イスに座ったまま美脚になれる!

椅子に座ったまま美脚になれるの?
そんないい話があるんでしょうか?? 

・・・あるんです\(^o^)/

椅子に座ってすらっとまっすぐの美脚をつくるエクササイズです。



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1、イスに浅めに座ります。

2、右太ももを外側にひねりながら右足を内側に持ち上げ
左手でかかとをタッチして、下ろします。

次は逆です、

3、左太ももを外側にひねりながら左足を内側に持ち上げ
右手でかかとをタッチして、下ろします。


4、右太ももを内側にひねりながら右足を外側に持ち上げ
右手でかかとをタッチして、下ろします。

5、左太ももを内側にひねりながら左足を外側に持ち上げ
右手でかかとをタッチして、下ろします。

この繰り返しです。
この一連の動きで1回と数え、10回繰り返しましょう。
書くとややこしいですが、かかとタッチを内側と外側で繰り返すということですね。

やってみて、
太ももを外側にひねる動き(外旋)と
内側にひねる動き(内旋)のどちらかに
やりにくさがありませんか。

内また気味の人は、
内側のかかとタッチがやりにくく感じるし、
ガニマタ気味の人は
外側のかかとタッチがやりにくく感じることでしょう。

それは太ももの筋肉のアンバランス、および
股関節の動きの偏りから生じる脚のゆがみです。

このエクササイズはそのゆがみを改善し、
ガニマタ、内またを矯正し、まっすぐの美脚に整えます。

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