そんないい話があるんでしょうか？？
・・・あるんです＼(^o^)／
椅子に座ってすらっとまっすぐの美脚をつくるエクササイズです。
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イスエクササイズ☆イスに座ってまっすぐ美脚 スマホ版
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イスエクササイズ☆イスに座ってまっすぐ美脚 携帯版
１、イスに浅めに座ります。
２、右太ももを外側にひねりながら右足を内側に持ち上げ
左手でかかとをタッチして、下ろします。
次は逆です、
３、左太ももを外側にひねりながら左足を内側に持ち上げ
右手でかかとをタッチして、下ろします。
４、右太ももを内側にひねりながら右足を外側に持ち上げ
右手でかかとをタッチして、下ろします。
５、左太ももを内側にひねりながら左足を外側に持ち上げ
右手でかかとをタッチして、下ろします。
この繰り返しです。
この一連の動きで１回と数え、１０回繰り返しましょう。
書くとややこしいですが、かかとタッチを内側と外側で繰り返すということですね。
やってみて、
太ももを外側にひねる動き（外旋）と
内側にひねる動き（内旋）のどちらかに
やりにくさがありませんか。
内また気味の人は、
内側のかかとタッチがやりにくく感じるし、
ガニマタ気味の人は
外側のかかとタッチがやりにくく感じることでしょう。
それは太ももの筋肉のアンバランス、および
股関節の動きの偏りから生じる脚のゆがみです。
このエクササイズはそのゆがみを改善し、
ガニマタ、内またを矯正し、まっすぐの美脚に整えます。
こちらのイスエクササイズも効果的です。
→イスエクササイズ☆イスに座って開いて閉じて
→イスで脇腹＆下腹きゅっ
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