AX 上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り

二の腕と肩など上半身を引き締めます。



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高さ20センチくらいの台を用意してください。

なければ、雑誌の束や新聞紙を束ねたものでもよいです。

1、台に座って両手を台につきます。

両足は膝が少し曲がるくらい前に伸ばしてください。

2、両手で上体を支えてお尻を持ち上げ、台から床に下ります。

どしん、とお尻をつかないでなるべくゆっくり、そっと床に下りてください。

両手は台についたままです。

3、今度は台に上ります。両手で上体を支えてお尻を持ち上げ、床から台に上ります。

足は床についたままですが、なるべく踏んばらないで、
腕の力でお尻を持ち上げてください。

4、繰り返しです。台の上下を1回と数えて10回、行いましょう。

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