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七夕ペアストレッチ☆脇腹を引き締めるハートストレッチ




1.パートナーと横に並んで、お互い両膝が外側の横座りをします。

2.お互い内側の手をつなぎ、外側の手を頭上に伸ばします。

3.頭上の手もつないで、お互いの脇腹をぐーっと伸ばしましょう。

呼吸を止めずに、気持ちよーく、10秒程度ストレッチしてください。

4.お互い、くるりと後ろ向きになり手をつなぎ、
反対側の脇腹も同様にストレッチしてください。


脇腹だけでなく、肋骨の間が拡がるようにめきめきっと良く伸びるでしょう。

呼吸が深くなり、それもウエストを引き締める効果につながります(^_^)v

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