AX バストアップのエクササイズ:ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

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ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

バストアップのエクササイズ

バストアップのエクササイズ

スキマ時間エクササイズ 電車でゴー!!

あなたはもちろん電車に乗ることありますよね。

通勤ですか? お疲れさまです。
買い物ですか? 楽しみですね。

さて、そんな電車に乗っている時間を
ぼーっとしていないでエクササイズタイムにしましょう。

イラストをご覧ください。

http://coolbody.jp/012-1.htm


★ 電車でゴー! バストアップ その1  ★

1、電車の中の柱に両手でつかまります。
  なるべく両手は胸に近づけます。
  手の位置はバストトップより少し上が最適です。

2、その両手を柱に押し付けるように、力を入れます。

意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。

10秒間やりましょう。

★ 電車でゴー! バストアップ その2  ★

1、電車の中の柱に片手をそえます。
  手は顔のあたり、肘がバストトップのあたりです。

2、前腕部をぐーっとカラダの前中心に向かって、柱を押します。
意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。

左右10秒間ずつやりましょう。


バストアップの秘策


オフィスで簡単にできるバストアップエクササイズ
http://dietexercise.seesaa.net/article/108604630

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