ペットボトルを利用して美肩をつくるエクササイズです(^^♪
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美肩エクササイズ☆ペットボトルで肘張り上下 スマホ版
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美肩エクササイズ☆ペットボトルで肘張り上下 携帯版
美肩エクササイズ☆ペットボトルで肘張り上下
中身の入った500mlのペットボトルを２本使います。
1,ペットボトルを両手に持ち両腕を体の前に下ろします。
ペットボトルを握った手の平の側が体の方を向きます。
2,両肘を横に張り出すようにしながら腕を曲げ、ペットボトルを鎖骨のあたりまで持ち上げます。
肘を左右に張り、肘の高さをできるだけ上にしてください。
3,ゆっくり下ろします。
１０回×３セット行いましょう。
このエクササイズは肩周辺を美しく引き締めます。
ペットボトルのドリンクは終わった後のお楽しみ〜、ぐびっ(^^♪
効果のある美肩エクササイズを３種類まとめました
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ペットボトルで美しい肩になる美肩エクササイズ
